Άγχος και Κρίσεις πανικού
Όταν η ένταση μένει μέσα σου ακόμη κι όταν όλα δείχνουν «ήσυχα» ή το σώμα χτυπά συναγερμό, πριν προλάβεις να καταλάβεις τι σου συμβαίνει.
Ψυχοθεραπεία με ασφάλεια, κατανόηση & ψυχοεκπαίδευση
Ένας ασφαλής χώρος για να ακούσεις αυτό που μέσα σου ζητά φροντίδα.
Η Μαλαματένια Καρβουνιάρη είναι Ψυχολόγος & Ψυχοθεραπεύτρια με συνθετική, εξατομικευμένη προσέγγιση. Δουλεύει με ανθρώπους που βιώνουν συναισθηματική δυσφορία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη, άγχος, κρίσεις πανικού, φοβίες, τραύμα, αίσθημα κενού, ψυχοσωματικά συμπτώματα, επαναλαμβανόμενα μοτίβα στις σχέσεις, χρόνιο πόνο ή συναισθηματική υπερφαγία. Εστιάζει πέρα από το σύμπτωμα, ώστε να κατανοήσεις βαθύτερα τον εαυτό σου και να νιώσεις εσωτερική ασφάλεια, με σεβασμό στον δικό σου ρυθμό.
Η κράτηση γίνεται μέσω Calendly, όπου μπορείς να επιλέξεις τη διαθέσιμη ώρα που σε εξυπηρετεί ή να καλέσεις στο +30 694 386 2516.
- Ψυχολόγος
- Ψυχοθεραπεύτρια
- Συνθετική προσέγγιση
- EMDR Τραυματοθεραπεία
- Ψυχοεκπαίδευση
Σε αναγνωρίζεις σε αυτά;
Τα συμπτώματα δεν είναι τυχαία, ούτε εμφανίζονται χωρίς λόγο. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να είναι ένας διαφορετικός τρόπος με τον οποίο ο νους και το σώμα προσπαθούν να επικοινωνήσουν κάτι σημαντικό. Δες σε ποιο από τα παρακάτω αναγνωρίζεις περισσότερο τον εαυτό σου.
Φοβίες
Όταν ένας φόβος γίνεται πιο μεγάλος από τη στιγμή που τον πυροδότησε.
Τραύμα
Όταν μια δύσκολη εμπειρία από το παρελθόν συνεχίζει να επηρεάζει το τώρα, ακόμη κι αν δεν το θέλεις.
Ψυχοσωματικά συμπτώματα
Όταν το σώμα μιλά πριν τη λογική: σφίξιμο, κόμπος στο στομάχι, πόνος ή ένταση «χωρίς λόγο». Το σώμα μας βιώνει και αποθηκεύει τα συναισθήματα μας.
Συναισθηματική υπερφαγία
Όταν το φαγητό γίνεται τρόπος ανακούφισης, παρηγοριάς ή ρύθμισης των συναισθημάτων.
Χρόνιος πόνος
Όταν ο πόνος επιμένει και αρχίζει να επηρεάζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την καθημερινότητα, τη διάθεση και την ποιότητα ζωής σου.
Αυτοεκτίμηση & αυτοπεποίθηση
Όταν, ό,τι κι αν καταφέρεις, μέσα σου μένει η αίσθηση ότι «δεν είσαι αρκετός/ή» ή ότι πρέπει διαρκώς να το αποδεικνύεις.
Θυμός & δυσκολία στη διαχείρισή του
Όταν ο θυμός σου εκδηλώνεται πιο έντονα απ' όσο θα ήθελες ή μένει μέσα σου χωρίς να βρίσκει τρόπο να εκφραστεί.
Σχέσεις & επαναλαμβανόμενα μοτίβα
Όταν βλέπεις το ίδιο μοτίβο να επαναλαμβάνεται: στις σχέσεις, στα όρια, στην δυσκολία στην επικοινωνία, στην ανάγκη να κερδίσεις την αποδοχή και το καταλαβαίνεις, αλλά δεν αλλάζει.
Κλείσε ραντεβού
Δεν χρειάζεται να αποφασίσεις τα πάντα τώρα. Αρκεί να κάνεις το πρώτο βήμα.
Η φιλοσοφία της θεραπείας
Η θεραπεία δεν ξεκινά μόνο από το σύμπτωμα. Ξεκινά από τη ρίζα.
Ένα σύμπτωμα είναι συχνά αυτό που φαίνεται στην επιφάνεια. Από κάτω όμως μπορεί να υπάρχουν συναισθήματα, σωματικές αντιδράσεις, μνήμες και παλιοί τρόποι προστασίας που συνεχίζουν να ενεργοποιούνται στο σήμερα.
Όταν φροντίζουμε μόνο αυτό που φαίνεται, μπορεί να υπάρξει προσωρινή ανακούφιση. Όταν όμως αρχίζουμε να κατανοούμε τη ρίζα, η αλλαγή είναι βαθιά και ουσιαστική.
Η προσέγγιση
Πώς δουλεύουμε στη θεραπεία
Τέσσερα σταθερά θεμέλια, με την κατανόηση πάντα ως πρώτο βήμα και την ασφάλεια ως σταθερό έδαφος.
Ψυχοεκπαίδευση
Η κατανόηση είναι το πρώτο βήμα κάθε αλλαγής. Μαθαίνεις πώς λειτουργούν ο νους, το συναίσθημα και το σώμα σου, ώστε η θεραπεία να πάψει να μοιάζει με κάτι ακατανόητο ή τρομακτικό.
Συνθετική, εξατομικευμένη προσέγγιση
Σχεδιάζουμε μαζί το θεραπευτικό σου ταξίδι, επιλέγοντας τα κατάλληλα θεραπευτικά εργαλεία, για να δώσουμε χώρο σε ό,τι ζει στο σώμα και στο συναίσθημα, όχι μόνο στη σκέψη σου.
Σύνθεση προσεγγίσεων
Βιοθυμική Υπνοθεραπεία
Η Βιοθυμική Υπνοθεραπεία είναι μια σύγχρονη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση βασισμένη στη σύγχρονη νευροεπιστήμη, που αξιοποιεί την κλινική ύπνωση ως ένα ασφαλές θεραπευτικό εργαλείο. Στην κατάσταση της ύπνωσης δεν χάνεις τον έλεγχο, ούτε κοιμάσαι· εστιάζεις εσωτερικά μέσα σου και ο νους χαλαρώνει αρκετά, ώστε να μπορέσουμε να δουλέψουμε με τις βαθύτερες εμπειρίες και τα συναισθήματα που συνεχίζουν να επηρεάζουν το παρόν σου. Έτσι, η αλλαγή δεν μένει μόνο στην κατανόηση, αλλά γίνεται και σε ένα βαθύτερο, βιωματικό επίπεδο.
EMDR Τραυματοθεραπεία
Το EMDR είναι μια δομημένη θεραπευτική προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία τραυματικών ή έντονα φορτισμένων εμπειριών, μέσα σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο. Σκοπός είναι η ανακούφιση από την συναισθηματική και σωματική δυσφορία, καθώς και από πεποιθήσεις που μας δυσκολεύουν, σχετικά με τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο.
ACT (Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης)
Η ACT είναι μια σύγχρονη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που σε βοηθά να αλλάξεις τον τρόπο που σχετίζεσαι με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Αντί να δίνεις μια αδιάκοπη μάχη με όσα δεν μπορείς να ελέγξεις, μαθαίνεις να τους δίνεις χώρο, χωρίς να αφήνεις το άγχος, τον φόβο ή την αμφιβολία να καθορίζουν τη ζωή σου. Έτσι μπορείς να κινηθείς με μεγαλύτερη ελευθερία προς όσα έχουν πραγματική αξία για εσένα.
Θετική Ψυχολογία
Η Θετική Ψυχολογία είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που δεν εστιάζει μόνο σε αυτό που σε δυσκολεύει, αλλά και σε ό,τι μπορεί να σε δυναμώσει. Σε βοηθά να αναγνωρίσεις τις αξίες, τις δυνάμεις και τα εσωτερικά σου αποθέματα, ώστε να χτίσεις περισσότερη ανθεκτικότητα, νόημα και ψυχική ισορροπία. Στόχος δεν είναι να αγνοήσεις τις δυσκολίες, αλλά να καλλιεργήσεις εκείνες τις δυνάμεις που θα σε βοηθήσουν να τις αντιμετωπίζεις με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και αισιοδοξία.
Εσωτερική ασφάλεια
Στόχος της θεραπείας είναι να δημιουργηθεί μέσα σου αρκετή ασφάλεια, ώστε να μην καθορίζεσαι πια από παλιές εμπειρίες και εσωτερικές συγκρούσεις. Έτσι μπορείς να βιώσεις μεγαλύτερη εσωτερική συνοχή και γαλήνη, να αισθάνεσαι περισσότερο ο εαυτός σου και να επιτρέψεις στο νευρικό σου σύστημα να επαναρυθμιστεί σταδιακά.
Κλείσε ραντεβού
Θα μεταφερθείς σε ασφαλή σελίδα για να επιλέξεις διαθέσιμη ώρα.
Η θεραπεύτρια
Λίγα λόγια για τη Μαλαματένια
Η Μαλαματένια Καρβουνιάρη είναι Ψυχολόγος και Ψυχοθεραπεύτρια με συνθετική, πλήρως εξατομικευμένη προσέγγιση. Πιστεύει ότι κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ιστορία, τον δικό του ρυθμό και τον δικό του τρόπο να βιώνει όσα τον δυσκολεύουν.
Στη θεραπευτική της δουλειά δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την κατανόηση και τη σύνδεση του νου με το σώμα και το συναίσθημα. Στόχος της δεν είναι να σου πει απλώς «τι έχεις», αλλά να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι συμβαίνει μέσα σου, με τρόπο απλό, ανθρώπινο και θεραπευτικά ασφαλή.
Εργάζεται με ενήλικες που βιώνουν συναισθηματική δυσφορία, άγχος, κρίσεις πανικού, φοβίες, τραύμα, κατάθλιψη, θυμό, χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολίες στις σχέσεις, χρόνιο πόνο, συναισθηματική υπερφαγία ή επαναλαμβανόμενα μοτίβα που μοιάζουν δύσκολο να αλλάξουν.
- Ψυχολόγος
- Ψυχοθεραπεύτρια
- Συνθετική προσέγγιση
- ACT & ενσυνειδητότητα
- Κλινική ύπνωση
- EMDR Τραυματοθεραπεία
- Ψυχοεκπαίδευση
Η επιστημονική μου πορεία
Η εκπαίδευσή μου στην Ψυχολογία δεν περιορίστηκε μόνο στην απόκτηση ενός πτυχίου. Από τα πρώτα χρόνια των σπουδών μου με ενδιέφερε η βαθύτερη κατανόηση της ψυχικής δυσφορίας, των κοινωνικών παραγόντων που επηρεάζουν την ψυχική υγεία και του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι ερμηνεύουν όσα βιώνουν.
Είμαι απόφοιτη του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κρήτης και ολοκλήρωσα μεταπτυχιακές σπουδές στο Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο Κύπρου, με αντικείμενο τη Συμβουλευτική και τον Επαγγελματικό Προσανατολισμό.
Κατά τη διάρκεια της ακαδημαϊκής μου πορείας ασχολήθηκα ενεργά με την επιστημονική έρευνα. Η πτυχιακή μου εργασία είχε ως θέμα τις καθημερινές πεποιθήσεις και αντιλήψεις των ανθρώπων γύρω από την κατάθλιψη. Η εργασία αυτή διακρίθηκε για την επιστημονική της ποιότητα και παρουσιάστηκε σε δύο πανελλήνια επιστημονικά συνέδρια.
Η διπλωματική μου εργασία επικεντρώθηκε στην ισορροπία προσωπικής και επαγγελματικής ζωής των γυναικών ελεύθερων επαγγελματιών. Η έρευνα βασίστηκε σε εις βάθος συνεντεύξεις με γυναίκες από διαφορετικούς κλάδους του ελεύθερου επαγγέλματος, διερευνώντας τις εμπειρίες, τις προκλήσεις και τις εσωτερικές συγκρούσεις που συνοδεύουν την προσπάθεια ισορροπίας ανάμεσα στις πολλαπλές απαιτήσεις της επαγγελματικής και της προσωπικής τους ζωής. Η εργασία αυτή παρουσιάστηκε επίσης σε ελληνοκυπριακό επιστημονικό συνέδριο.
Πέραν των ακαδημαϊκών μου σπουδών, έχω εκπαιδευτεί και συνεχίζω να εκπαιδεύομαι σε σύγχρονες θεραπευτικές προσεγγίσεις, όπως η Βιοθυμική Υπνοθεραπεία και η Κλινική Ύπνωση, το EMDR (Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων), καθώς η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) και η Θετική Ψυχολογία.
Επιπλέον, η ερευνητική μου δραστηριότητα συνεχίζεται μέσα από τη συμμετοχή μου σε πιλοτική επιστημονική μελέτη για παρέμβαση βασισμένη στη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT), η οποία θα παρουσιαστεί στο 9ο Πανελλήνιο Συνέδριο Γνωσιακών και Συμπεριφορικών Ψυχοθεραπειών.
Η συνεχής επιμόρφωση, η διαρκής εποπτεία, τα χρόνια προσωπικής θεραπείας, καθώς και η επαφή με τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της επαγγελματικής μου πορείας. Για εμένα, η ψυχοθεραπεία χρειάζεται να στηρίζεται τόσο στην ανθρώπινη σύνδεση, όσο και στην επιστημονική γνώση.
Στόχος μου είναι να προσφέρω μια θεραπευτική εμπειρία που να είναι ασφαλής, ουσιαστική και προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Πριν το πρώτο βήμα
Πριν κλείσεις ραντεβού, είναι φυσικό να θέλεις να νιώσεις ασφάλεια.
Δεν χρειάζεται να τα ξεδιαλύνεις όλα από την αρχή.
Η πρώτη συνάντηση γίνεται με ρυθμό που να μπορείς να αντέξεις και σε κάνει να νιώθεις άνετα.
Έχεις χώρο να ρωτήσεις και να εκφραστείς.
Η θεραπεία είναι συνεργασία. Μπορείς να ζητήσεις διευκρίνιση και να καταλάβεις τι κάνουμε και γιατί.
Δεν χρειάζεται να «τα καταφέρεις».
Δεν έρχεσαι για να αποδείξεις κάτι. Έρχεσαι για να ακουστεί αυτό που δυσκολεύεται μέσα σου.
Η διαδικασία είναι εξατομικευμένη.
Δεν υπάρχει μία ίδια πορεία για όλους. Ο τρόπος δουλειάς προσαρμόζεται στις ανάγκες και στον ρυθμό σου.
Εχεμύθεια: Οι συνεδρίες γίνονται μέσα σε πλαίσιο εχεμύθειας, σεβασμού και επαγγελματικής δεοντολογίας.
Χωρίς άγνωστα
Τι να περιμένεις από το πρώτο ραντεβού
Τέσσερα απλά, ήρεμα βήματα, για να ξέρεις από πριν πώς κυλά η πρώτη συνάντηση.
Γνωριμία
Μιλάμε για αυτό που σε φέρνει στη θεραπεία, χωρίς πίεση να τα εξηγήσεις όλα τέλεια.
Κατανόηση
Βλέπουμε πώς εκφράζεται η δυσκολία σου στη σκέψη, στο σώμα, στο συναίσθημα και στην καθημερινότητά σου.
Προσανατολισμός
Συζητάμε ποια θεραπευτική κατεύθυνση μπορεί να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου.
Επόμενο βήμα
Αν νιώσεις ότι αυτός ο χώρος σου ταιριάζει, οργανώνουμε μαζί την πορεία που μπορεί να ακολουθήσει η θεραπεία.
Κλείσε ραντεβούΗ κράτηση ολοκληρώνεται μέσω Calendly, όπου επιλέγεις διαθέσιμη ώρα.
Αναγνώριση
Μπορεί να σε αφορά αν…
- νιώθεις άγχος, λύπη, θυμό που δεν μπορείς πάντα να εξηγήσεις
- έχεις κρίσεις πανικού ή έντονη σωματική & συναισθηματική αναστάτωση
- κουβαλάς εμπειρίες που συνεχίζουν να σε επηρεάζουν
- δυσκολεύεσαι με φοβίες ή αποφυγή καταστάσεων (ταξίδια, ομιλίες, κοινωνικές συνθήκες κ.α.)
- αισθάνεσαι ότι το σώμα σου αντιδρά (με δυσάρεστες αισθήσεις ή πόνο)
- νιώθεις ότι στρέφεσαι στο φαγητό για να ανακουφιστείς
- νιώθεις ότι «δεν είσαι αρκετός/ή», όσα κι αν καταφέρνεις
- βλέπεις το ίδιο μοτίβο να επαναλαμβάνεται στις σχέσεις σου
- νιώθεις “κενό” ή δυσκολεύεσαι να βρεις νόημα
- βιώνεις δυσφορία για την εικόνα του σώματος σου ή την σχέση σου με το φαγητό
- θέλεις να κατανοήσεις τον εαυτό σου με περισσότερη ασφάλεια και λιγότερη ενοχή
Ξεχωριστός άξονας
Σε επαγγελματικό σταυροδρόμι; Υπάρχει και ξεχωριστός χώρος γι’ αυτό.
Πέρα από την ψυχοθεραπεία, η Μαλαματένια προσφέρει χάρη στις μεταπτυχιακές σπουδές της και σε σχετικά σεμινάρια και συμβουλευτική σταδιοδρομίας, έναν διακριτό άξονα για ενήλικες που σκέφτονται αλλαγή καριέρας, παλεύουν με την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ή θέλουν να δουλέψουν την επαγγελματική τους ανάπτυξη και τη λήψη αποφάσεων.
Είναι διαφορετική υπηρεσία από τη θεραπεία, αν και μπορεί να πραγματοποιηθεί συνδυαστικά και απευθύνεται σε ενήλικες, όχι σε μαθητές σχολείου.
Συχνές ερωτήσεις
Ό,τι μπορεί να σε προβληματίζει, με απλά λόγια
Όχι. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν θεραπεία επειδή απλώς νιώθουν ότι κάτι μέσα τους δυσκολεύεται. Η πρώτη συνάντηση είναι μόνο η αρχή της βαθύτερης κατανόησης του εαυτού σου.
Όχι. Η κλινική ύπνωση δεν έχει σχέση με θεατρικές μορφές ύπνωσης ή απώλεια ελέγχου. Βασίζεται στην εσωτερική εστίαση, στην ασφάλεια και στη συνεργασία του υποσυνείδητου νου και είναι απολύτως ασφαλής. Χρησιμοποιείται μόνο εφόσον το επιθυμείς και σου ταιριάζει.
Όχι, δεν χρειάζεται να έχεις καμία προηγούμενη εμπειρία, ούτε συγκεκριμένες γνώσεις. Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για να σε καταλάβεις καλύτερα, θα εξηγηθούν στη θεραπεία.
Σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιούμε απλώς μια ψυχοθεραπευτική θεωρία ή εργαλείο. Πάντα η θεραπεία συνδυάζει πληθώρα προσεγγίσεων και τεχνικών που επιλέγονται προσεκτικά με βάση τις δικές σου προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις.
Η λήψη αγωγής λαμβάνεται μόνο κατόπιν επιθυμίας του θεραπευόμενου ατόμου εάν και εφόσον την χρειάζεται, κατόπιν παραπομπής σε ψυχίατρο.
Δεν χρειάζεται να πιεστείς. Η θεραπεία ξεκινά με ασφάλεια, σταθερότητα και κατανόηση. Ο ρυθμός σου είναι μέρος της διαδικασίας.
Και τα δύο. Το γραφείο μου βρίσκεται στη Φιλελλήνων 11, στην Καβάλα. Πραγματοποιούνται συνεδρίες και διαδικτυακά. Κατά την κράτηση μέσω Calendly θα δεις τις διαθέσιμες επιλογές συνεδρίας. Αν έχεις απορία για το αν σου ταιριάζει η online ή η διά ζώσης μορφή, μπορούμε να το συζητήσουμε στην πρώτη συνάντηση.
Ναι, ως ξεχωριστό άξονα από τη θεραπεία ή και συνδυαστικά. Απευθύνεται σε ενήλικες που σκέφτονται αλλαγή καριέρας ή θέλουν να δουλέψουν την επαγγελματική τους ανάπτυξη και την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Μπορείς να το αναφέρεις όταν κλείσεις ραντεβού.
Πατάς «Κλείσε ραντεβού», μεταφέρεσαι στο Calendly και επιλέγεις τη διαθέσιμη ώρα που σε εξυπηρετεί ή στο τηλέφωνο+306943862516.
Όχι. Η σελίδα αυτή αφορά προγραμματισμένες συνεδρίες ψυχοθεραπείας. Για επείγουσα ανάγκη, απευθύνσου στις κατάλληλες υπηρεσίες άμεσης βοήθειας της περιοχής σου.
Το πρώτο βήμα
Δεν χρειάζεται να το καταλάβεις όλο από την αρχή.
Μερικές φορές το πρώτο βήμα δεν είναι να έχεις όλες τις απαντήσεις. Είναι να δώσεις λίγο χώρο σε αυτό που νιώθεις, με ασφάλεια.
Αν αισθάνεσαι ότι κάτι μέσα σου ζητά να ακουστεί, η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει με μια πρώτη, απλή συνάντηση.
Θα μεταφερθείς στο Calendly για να επιλέξεις διαθέσιμη ώρα.